30日間ダイエット１０日目
30日ダイエット10日目
今日は残業デー
21時までいたけど解決せず帰宅… ＿|￣|○
仕事が気になる…気になる…気になるよ～💦
私は仕事が気になると食欲がなくなります
晩御飯をほどほどに切り上げたものの…
全然ワークアウトの気分じゃない。
全然!!ワークアウトの気分じゃないけど…
せっかく継続してるワークアウト…
12時過ぎたら、カレンダーが×?空白?に
なっちゃう。
それは嫌だな😱
思いを巡らしつつ今日も頑張ります
【トレーニングメニュー】
①スタンディングアダクターストレッチ×30
②クラッピングクランチ×30
③左ファイヤーハイドラント×26
④右ファイヤーハイドラント×26
⑤頭上で拍手×20
⑥バイシクルクランチ×22
⑦プランク46秒
えっ14分！キツい！長い！
ワークアウトメニューも回数も増えてる😨
疲れてるのに～さらに疲れた…
この努力は報われる?
そう信じて明日も何とか頑張れますように😊
30日間ダイエット９日目
30日ダイエット9日目
トレーニングは継続しつつも、
食生活は何も変えていません。
朝昼晩、３食ちゃんとご飯を食べてます。
平日の朝は毎日一緒のメニュー
白ごはん、味噌汁、納豆
納豆は子供の頃から好きです
納豆食べてたら白髪が減るって聞いたけど
本当でしょうか?毎日食べてるけどな…
お昼は、お弁当
白ごはん、卵焼き、ウインナーが定番で、
あとは、冷蔵庫にあったものを詰めます
晩御飯も家族と同じメニューを食べて
量も変えてません
週２、３回ほどアルコール(1缶)も飲みます
アルコールを飲まない時期も過去にあった
のですが、その頃お腹のあたりはスッキリ
見た目がきれいでした！
それは確か！
以前の仕事は、家族と食事をする機会が
あまりなくアルコールを飲むことが少なかったです。転職してから月末月初以外は基本18時に退社できるので家族と食事をしながらアルコールを飲むことが増えました
生活が窮屈にならないように…
きれいになる前にストレスで病まないように
ほどほどのペースで
今日も頑張ります😊
【トレーニングメニュー】
①ランジ×24
②ヒールタッチ×26
③左ドンキーキック×26
④右ドンキーキック×26
⑤ウォールプッシュアップ×26
⑥ヒップブリッジ×26
⑦プランク40秒
久しぶりにメニューが１つ増えて
今日は7つのワークアウトをしました！
週の初っぱなからキツいぞ😨
明日は大丈夫かな?
頑張ります😊
30日間ダイエット８日目
今日は、30日ダイエット始まってから
2回目の筋肉休憩日でーす(*´∀`人)
日曜日のお休みと重なって嬉しいでーす✨
今日は、30日ダイエットを始めて８日目
体に変化がでるのはいつ頃でしょうか?
私は、毎日体重をはかりません。
毎日計ったほうが良いと聞きますが、
何グラム減った増えたで振り回された
過去があるので…😅
今は毎日鏡でボディチェックが基本です。
もちろん体重も気にはなります。
でも、何となく体系が気になった頃が
自分の中で何かしら運動か食事を
気にしないといけない体重になっていると
分かるので、あまり体重計にはのりません。
あと、便秘だったりもするので…
そんなこんなですが、
スタート時の体重50.7キロ
だいたい50キロが私のダイエット開始ラインです。
去年仕事をやめる前が46キロくらいだったので、
まぁ…健康体になりました😅
ダイエット開始８日目
今週の体重と体型の変化は?
【50.0キロ】
あれ、体重は0.7グラム減ったけど、
体型は先週の方が……╭(°ㅂ°`)╮?
何はともあれ明日からも頑張ります😊
30日ダイエット7日目
今日は残業でクタクタです😱
トレーニング休みたい…
トレーニングの開始時間から2時間経過…🕚
家に帰ってからまだ１時間しかたってないのに…
さらに20分経過…
もしこのまま12時過ぎたら
カレンダーが×になっちゃうのかな…
今のところ全部○なのに、それは嫌だな😓
ラジオ体操を思い出しつつ…
明日は休みだし10分だし…
頑張ります😊
【トレーニングメニュー】
①サイドランジ×20
②スーパーマン&スイマー×22
③クラッピングクランチ×26
④フラッターキック×22
⑤ バイシクルクランチ×20
⑥プランク40秒
カレンダー無事○になりました(*´ω｀*)ゞｴﾍ
ダイエットを継続できるポイントですね✨
明日も頑張ります😊
30日ダイエット6日目
お家でするトレーニングやマッサージのダイエットは昔から雑誌の特集とか、DVD付きの書籍など購入してチャレンジしてました。
だけど、こんなに!?(まだ6日目だけど)
続いたことはないです(笑)
今日も頑張ります😊
【トレーニングメニュー】
① スタンディングバイシクルクランチ×26
②スーパーマン&スイマー×20
③左サイドレッグリフト×20
④右サイドレッグリフト×20
⑤フラッターキック×22
⑥プランク40秒
今日のメニューは比較的ラクにできました✨
⑥のプランクは、毎回メニューに入っていて
ポーズは簡単だけど、腕も腹筋も鍛えられてるのを
実感します。
40秒腕はプルプル…体はゆらゆら…
客観的に見たらかなり笑えそう😓
スマートにこなせる日がくるのでしょうか…
明日も頑張ります😊
30日ダイエット4日目
今日は、終日仕事に追われ…
気持ち的にやる気がでず
ベッドでゴロゴロ…
スマホの画面には、
ワークアウトのお知らせが届いてる。
今日は、やりたくないぁ…
まさに三日坊主になりそうな予感…
ここで甘えたら変われない😰
せっかく始めたし
たった10分…がんばろう。
気が重いまま
いつも通りアプリを開くと、
何と！今日は！
休憩日～～╰ (*ﾟﾛﾟ*)╯
こんな日あるの～!!!!
私このアプリとなら、やっていけそう😭
グズグズせず、アプリ開けば良かった(笑)
今日はゆっくり休んで
また明日から頑張ります😊
