30日間ダイエット17日目

30日ダイエット17日目

すっかりお腹の痛みがひきました😊
いつもの調子です💡
今日もワークアウト頑張ります！

【トレーニングメニュー】
① スタンディングアダクターストレッチ×16
② スーパーマン&スイマー×26
③サイドレッグリフト左×26
④サイドレッグリフト右×26
⑤頭上で拍手×14
⑥バイシクルクランチ×24
⑦ プランク60秒
⑧ スタンディングアダクターストレッチ×16
⑨ 頭上で拍手×14

今日は9ワークアウトで終了！
ワークアウトの時間はトータル16分ほどです。
回数は、機械の声が数えてくれて、
１つのワークアウトが終わると、
必ず休憩があります😊
私は腕の筋肉を使うトレーニングが苦手で、
プランク60秒はキツイです😰
腕がプルプル～
60秒と同時に潰れます💦
逆に頭上で拍手みたいな簡単なトレーニングは
機械のカウントより、早くたくさんやっちゃってます(笑)アレンジしながらです😊

明日もまた頑張ります✨

30日ダイエット16日目

30日ダイエット16日目

月曜日、いつも以上に体がダルい。。
目覚めが悪いタイプではないのに
めちゃめちゃダルい。仕事行きたくない😥
そんな日は、髪型もきまらない。
ルーズにまとめたいつもりでも、
何か垢抜けない😏
こんな感じでスタートした今週だけど
会社までの通勤途中で気持ちが
だんだん切り替わるものです😊

そんなこんなで１日
今日はさっさと仕事を終えて帰ります🚗

いつもと違うのはお腹に若干痛みが…
お腹痛いなぁ…お腹痛いなぁ…って思ってると
月１のアレかぁ
だいたい、いつもは痛みはないけど
風邪引いたり精神的にキツかったときに
ときどきお腹痛くなる。
今日はトレーニングできないかもと思いつつ
アプリを開くと今日は筋肉休憩日でした☕
ラッキーです😊

無理せず明日も頑張ります😊

30日間ダイエット１５日目

30日ダイエット15日目

今日は買い物へ👜
化粧水と美容液、あとは雑誌２冊
だいたい、いつもと同じもの💆
なので買い物がすぐ終了～⌚
今日は母と一緒なので、
ブラブラしながらひたすら待ちます😊

ブラブラしてたら、何冊か気になる
小説がありつつも…購入見送り👋
何かどっぷりハマる本に随分出会ってないな…

今日は家に帰ったら、
トレーニングの前にボディーチェック👀

スタート時の体重50.7キロ
ダイエット開始15日目
今週の体重と体型の変化は?

【49.6キロ】

ダイエット15日目
体型の見た目は分からない…
体重は少し減ってるので
見た目に表れることを信じて…

【トレーニングメニュー】
①ヒールタッチ×30
②スタンディングアダクターストレッチ×16
③ウォールプッシュアップ×30
④スーパーマン&スイマー×24
⑤頭上で拍手×14
⑥プランク×50秒
⑦ スタンディングアダクターストレッチ×16
⑧頭上で拍手×14

今日のトレーニングは楽チンな
頭上で拍手が２つ入ってたので
ラッキーでした✨
明日も頑張ります😊

30日間ダイエット１４日目

30日ダイエット14日目

今日は仕事お休み😊
今週は気になってる仕事があったりで
寝不足気味だったので、目覚ましをかけずに久しぶりにゆっくり寝ました💤

美容院に行こうかなって思ってたけど🙅
明日は16時半からなら空いてる…
でも日曜日の夕方から美容院って…
 (ι´･ω･`;)...ﾝｰ

悩んだ結果、美容院は来週にして
今日はゆっくりしよう🎶
テレビ見ながら何もしない贅沢を✨🍻🎶

ただ緊張感がないからか、
やたら眠くなりますね😪
平日はそんなことないのに、
休みの日は必ず眠くなって、最近１人で家にいるとお昼ごはんのあと30分位は寝ます💤

そんなこんなで、
今日は動いてないのでトレーニング
はりきって頑張ります😊

【トレーニングメニュー】
①左ドンキーキック×26
②右ドンキーキック×26
③スーパーマン&スイマー×22
④クラッピングクランチ×16
⑤プリエスクワット×20
⑥フラッターキック×24秒
⑦プランク50秒
⑧クラッピングクランチ×20

プランクのあとに、メニューが増えてるのが
定番になるのかな?ちょっとキツいです⤵
明日は、日曜日😆
明日は週に１度のボディーチェックします!
明日も頑張ります😊

30日間ダイエット１３日目

昨日はトレーニングがお休みだったので、
今日は張り切って！になればいいのですが
そういう訳でもなく…
最近メニューがきつくなっているので、
ついていくのに必死です。

甘え癖があるくせに、負けず嫌いなので
やっかいです。

プランクが40秒できていたのに、
35秒でダウンしそうなときは
本当に必死で、５、４、３って
カウントダウンして40秒と同時にダウンします
必死です (*´д`*)

誰か誉めてほしい…
誰にも気づかれないまま
今日もワークアウト始めます

【トレーニングメニュー】
①スタンディングバイシクルクランチ×30
②クラッピングクランチ×30
③左ファイヤーハイドラント×26
④右ファイヤーハイドラント×26
⑤頭上で拍手×12
⑥ヒップブリッジ×26
⑦頭上で拍手×12
⑧プランク50秒

メニューがまた１個増えてる～😱
でも、頭上で拍手(これ好き)が
2回になってるだけだ💦良かった😊

やっと、もう少しで折り返し地点🏃…
ダラダラ、弱音を吐きつつ何とかやっていってます

こんなに弱音を吐くのに
何でダイエット始めたかというと、
やっぱりきれいでいたいから!
これに尽きますね☺

明日も頑張れますように…☆

30日間ダイエット１２日目

今日は、例の筋肉休憩日でーす💃

本当にちょっと疲れたときに、

良いタイミングでお休みがきます😊

30日って短いようで長いですね

たった30日って思ってたのに、

継続することには誘惑に打ち勝つ

気持ちが必要…

ストイックになれる人、本当に尊敬です

こういうのって

１回休んだらダメになっちゃいそうだけど、

定期的に休みがくることが分かったら

それまで頑張ろうって思えます💡

今日は筋肉をお休みさせて

ゆっくりゴロゴロしようと思います

明日からまた頑張ります😊

30日間ダイエット１１日目

気になっていた仕事が無事片付き
今日は晴れ晴れとした気持ちで帰宅

なのにせっかくほぼ定時にあがれたのに
いつも以上の渋滞🚗🚗🚗
ぜっんぜん前に進みません。
お腹すいたな。。

私は3食食べているので
お腹がすくことが少ないです。
お弁当箱を変えて、前より少し容量が
大きくなったので、ごはんを軽くしすぎたのが
原因なのか今日はお腹がすいてます。

おやつは自分から進んで食べることないです。
誰から頂いたときに、一緒に食べるくらいで
食べれなかったおやつが鞄にあったりします。

鞄にあったおやつを見つけ
渋滞の合間にクッキーを食べて
渋滞を待ちます🚗
いつもとほぼ変わらない到着です。

家に帰ってからも
いつの間にワークアウトの時間
そろそろ私が待っているのは
筋肉休憩日なんだけど…
まだお休みがきませんね😅
今日も奮って頑張ります😊

【トレーニングメニュー】
①ランジ×26
②ヒールタッチ×30
③ウォールプッシュアップ×26
④左サイドレッグリフト×26
⑤右サイドレッグリフト×26
⑥ヒップブリッジ×26
⑦プランク46秒

③のウォールプッシュアップは、
地味だけどかなり腕に効いてます

二の腕細くなるかな?
明日も頑張ります😊